“Insolação” 熱中症 _ポルトガル語

A insolação (necchusho, 熱中症) é uma doença que causa mal-estar físico em dias quentes. É mais provável que a insolação ocorra em locais que são quentes e úmidos. O principal fator que causa a insolação é a incapacidade do corpo de regular sua temperatura adequadamente.
A insolação pode ocorrer não apenasao ar livre, mas também dentro de casa.
É fundamental ter cuidado com a insolação, pois ela pode levar até à morte.

O que acontece quando você sofre de insolação?

Veja alguns exemplos:

• Você não consegue ficar em pé direito
• Não consegue andar direito
• Sente-se mal e tem vontade de vomitar
• Você transpira muito
• Seu corpo dói
• Suas mãos ou pés doem e você não consegue movê-los
• Seu corpo fica quente
• Dor de cabeça, etc.

 

Para evitar insolação, tome os seguintes cuidados:

 

• Beber água várias vezes ao dia　
• Por transpirar muito, deve-se ingerir sódio dos alimentos e bebidas para reidratação
• Usar roupas frescas e confortáveis
• Usar roupas que sequem rapidamente quando você transpirar

 

Cuidados ao sair de casa

• Usar um chapéu ou guarda-sol ao sair
• Caminhar em áreas frescas e sombreadas (evitar exposição direta ao sol)
• Fazer pausas ocasionais em uma sombra fresca
• Saia no horário mais fresco possível

Cuidados dentro de casa:

• Usar ar-condicionado ou ventiladores para resfriar o ambiente
• Usar cortinas ou persianas para evitar que os raios solares entrem no cômodo